LA MARCHE NORDIQUE

LA MARCHE NORDIQUE

LA MARCHE NORDIQUE


C'est une marche qui est apparue en Scandinavie en 1980, et qui fit ses premiers pas en France au début des années 2000, et qui depuis 2009 est affiliée à la FFA (fédération française d'athlétisme).


Elle se pratique avec l'aide de deux bâtons qui sont en fibre de carbone et de verre, ce qui leurs procurent légèreté, résistance. Ils plient mais ne cassent pas.


Quels sont les bienfaits de cette marche nordique ?

C'est une marche harmonieuse, facile et conviviale pour les amoureux de la nature et qui se fait en trois étapes : l'échauffement avec les bâtons, la marche en elle même et les étirements au retour.

Elle sollicite la quasi totalité  des muscles( bras, épaules, dos, abdos, jambes) et le fait d'utiliser des bâtons procurent quatre points d'appui au lieu de deux .

L'ouverture de la cage thoracique procure donc une meilleure oxygénation et une augmentation de la fréquence cardiaque.

Autre avantage et non des moindres, vous aurez une dépense énergétique plus importante due au fait que tous les muscles sont sollicités. On peut compter une dépense de 400 à 500 calories par heure alors que la marche normale  ne brûlera que 200à 300 calories par heure. L'idéal serait de pouvoir effectuer des sorties deux fois par semaine. Un autre avantage constaté également avec le fait de marcher avec des bâtons, c'est le soulagement de l'impact sur les articulations des lombaires et des genoux.

Et aujourd'hui il est bien connu que l'activité physique est un gage de meilleure santé .


La marche nordique n'est pas un sport cher....


Une paire de bâtons vous coûtera entre 30 et 50 €. Le reste de votre équipement étant celui que vous utilisez pour une marche rapide normale.

Alors bon courage, que ce soit en club, avec vos amis ou votre famille!


Rédigé le  26 jan. 2017 19:22 dans Sport et économie  -  Lien permanent

Commentaires

Un article bien détaillé, good job !
Merci
Publié par : accessoire voiture - 20 nov. 2017 13:14

Laisser un commentaire

Les commentaires sont modérés. Ils n'apparaitront pas tant que l'auteur ne les aura pas approuvés.
Le nom et l'adresse email sont obligatoires. L'adresse email ne sera pas affichée avec le commentaire.
Votre commentaire
Votre nom *
Votre Email *
URL de votre site